Pijn is niet alleen een lichamelijke ervaring; het is nauw verweven met onze emotionele gezondheid. Emoties zoals angst, verdriet en frustratie kunnen pijn versterken, terwijl positieve gemoedstoestanden vaak bijdragen aan verlichting. In deze blog verkennen we hoe emotionele factoren de pijnbeleving beïnvloeden, welke onderliggende mechanismen hierbij een rol spelen en hoe holistische therapieën in de praktijk van C-kracht hierop inspelen.
Emotie beïnvloedt pijn: Negatieve emoties (angst, depressie, stress) verlagen de pijndrempel en versterken de waargenomen intensiteit. Onderzoek toont aan dat mensen met angststoornissen of depressie gemiddeld meer en langduriger pijn ervaren¹.
Pijn beïnvloedt emotie: Chronische pijn leidt vaak tot een daling in stemming, gevoelens van machteloosheid en sociaal isolement. Dit versterkt weer negatieve emoties, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat².
Amygdala en pijnverwerking
De amygdala (emotiecentrum) is sterk verbonden met pijngebieden in de hersenen. Bij stress of angst activeert de amygdala de HPA-as (hypothalamaus–hypofyse–bijnieras), wat leidt tot een verhoging van cortisol en daarmee een verlaagde pijndrempel³.
Frontale cortex en pijninterpretatie
De prefrontale cortex helpt bij het evalueren van pijnsignalen en het reguleren van onze emotionele reactie. Verstoorde functionele connectiviteit tussen prefrontale cortex en amygdala kan leiden tot een verergerde pijnbeleving bij chronische pijnpatiënten⁴.
Doel: Negatieve denkpatronen over pijn doorbreken en vervangen door helpende gedachten.
Werking: CGT versterkt de prefrontale remming op het limbisch systeem (waaronder de amygdala), waardoor emoties in balans komen en pijn minder intens wordt ervaren⁵.
Doel: Trauma’s en onverwerkte emoties in het lichaam vrijmaken.
Werking: Technieken zoals somatic experiencing, MyoFascia release en ademwerk richten zich op het reguleren van het autonome zenuwstelsel en het loslaten van opgeslagen stress- en pijnenergie in weefsels⁷.
Bij C-kracht combineren we bovenstaande benaderingen in een geïntegreerd behandelplan:
Intake en Emotie-Screening: We meten angst- en stressniveaus en brengen levensgebeurtenissen in kaart.
NLP sessies: Gericht op het herstructureren van negatieve pijngedachten.
Lichaamsgerichte Therapie: Met myofasciale massage en somatic exercises om fysieke spanning en emotionele blokkades te verminderen.
Nazorg en Monitoring: Regelmatige check-ins om vooruitgang in emotionele balans en pijnbeleving te volgen.
De interactie tussen pijn en emotie is complex én bepalend voor de mate waarin iemand pijn ervaart en kan hanteren. Door in te zetten op emotiegerichte therapieën zoals NLP en lichaamswerk, doorbreekt C-kracht de vicieuze cirkel van pijn en negatieve emoties. Dit leidt niet alleen tot pijnvermindering, maar ook tot meer veerkracht en welzijn op de lange termijn.
¹ Arbuckle, M. R., & van der Meulen, M. (2020). Depression and Pain: A Biopsychosocial Perspective. Journal of Pain Research, 13, 1491–1501.
² Lumley, M. A., et al. (2011). The emotional burden of chronic pain: Impact on family functioning and quality of life. Pain Medicine, 12(8), 1332–1341.
³ Neugebauer, V. (2015). Amygdala pain mechanisms. Handbook of Experimental Pharmacology, 227, 261–284.
⁴ Seminowicz, D. A., & Moayedi, M. (2017). The dorsolateral prefrontal cortex in pain processing and modulation. Journal of Pain, 18(9), 1027–1035.
⁵ Ehde, D. M., Dillworth, T. M., & Turner, J. A. (2014). Cognitive-behavioral therapy for individuals with chronic pain: Efficacy, innovations, and directions for research. American Psychologist, 69(2), 153–166.
⁶ Grossman, P., et al. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35–43.
⁷ Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.